فواید تمرین های یوگا برای بدن

هدف یوگا هماهنگی بین ذهن،جسم و روح میباشد.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر ابزار مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.در نتیجه یوگا یک ابزار درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس،آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.

یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)،  حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.

فواید فیزیولوژیکی یوگا

*  آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد.

*  کاهش تعداد نبض

*  کاهش سرعت تنفس

*  کاهش فشار خون

*  افزایش امواج آلفا

*  افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی

*  متعادل کردن فعالیت معده و روده

*  متعادل کردن غدد درون ریز

*  انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی

*  افزایش زمان نگه داشتن تنفس

*  تقویت هماهنگی چشم و دست

*  تقویت عکس العملها

*  تقویت حرکات

*  افزایش تحمل

*  افزایش نیرو

*  افزایش انرژی

*   تقویت حواس

*  متعادل شدن وزن

*  افزایش بخشندگی در فرد

*  کاهش درد

*  تقویت تعادل

*  تقویت همه فعالیتهای بدن

فواید روحی و روانی یوگا

*  افزایش آگاهی بر جسم

*  تقویت ذهن

*  افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی

*  افزایش روابط اجتماعی

* کاهش افسردگی و اضطراب

*  کاهش خصومت و دشمنی

*  تقویت تمرکز

*  تقویت حافظه

*  تقویت دقت و توجه

*  تقویت راندمان یادگیری

*  افزایش مهارت اجتماعی

فواید بیوشیمیایی یوگا

* کاهش گلوکز

*  کاهش سدیم

*  کاهش کلسترول

* کاهش تری گلیسیرید

*  کاهش کلسترول LDL

*  کاهش کلسترولVLDL

*  افزایش هموگلوبین

*  کاهش سلولهای سفید خون

*  افزایش تیروکسین

*  افزایش ویتامین C

*  افزایش پروتئین سرم 


تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ مهرنوش نصوری
اختصاصی سیمرغ