سایت آموزشی و تخصصی یوگا

تمرینات ورزش یوگا به منظور تمرین جسم و ذهن میباشد.این ورزش عزم راسخ و هم چنین پشتکار برای انجام دادن این حرکات به صورت روزانه را نیازمند است.اما پاداش پشتکار شما ارزش همه ی این سختیها رو دارد.تمرین یوگا یا آساناها میتونه سلامت شما رو بهبود ببخشه و مقاوت شما را افزایش بده و هم چنین آگاهی ذهنتان رو پرورش.

با تمرینات و حرکات یوگا آشنا شوید :

حرکت گرم کننده

این حرکت ها برای آماده سازی بدن برای انجام تمرین های یوگا میباشد و معمولا قبل از شروع این حرکت ها را انجام میدهند.

حرکت های ایستاده

بعضی از حرکات یوگا به صورت ایستاده انجام میشود و در این قسمت با این حرکت ها آشنا میشویم

حرکت های نشسته

یکسری از حرکت های یوگا را میتوان به صورت نشسته انجام داد و در این قسمت با این حرکات آشنا میشویم

حرکت های چرخشی

گذشته از کششی که حرکت های چرخشی در کمر به وجود میاورند.این حرکت ها ارگان های شکمی را ماساِژ میده و هم چنین

سیستم گوارشی را تقویت میکنه

بالا آوردن هردوپا با هم(همزمان)

برای انجام دادن این حرکت در آغاز باید مطمئن شویم که کل بدن روی زمین قرار دارد و هم چنین گردن و شانه هایمان در آرامش کامل میباشند

 حرکت های خم به پشت

این دسته حرکت ها ستون مهره ها رو انعطاف پذیر میکنه و هم چنین پاها ،بازوها و ماهیچه های شکم را قوی میسازد.

این حرکت برای اشخاصی که مشکل جدی در گردن و کمر خود دارند به هیچ عنوان مناسب نمیباشد