سایت آموزشی و تخصصی یوگا

سبک های بسیاری از یوگا وجود دارند.در این مطلب به راهنمایی برای انتخاب سبک مناسب شما با توجه به نیازهای جسمی و روحی پرداخته می شود.

نوع یوگا : هاتا– HATHA

شناخت کلی : آرامش،سبکی با محوریت حرکات آهسته،با تمرکز برای کنترل نفس کشیدن،حرکات کوتاه

مناسب برای : مبتدیان-کاهش استرس های ساده-حرکات مناسب برای شروع هدف

نوع پوشش : لباس های آزاد و راحت

نوع یوگا : آشتانگا – ASHTANGA

شناخت کلی : با نام مستعار Power yoga(یوگای قدرتی)،این سبک دارای گام های سرعتی بیشتری همراه با حرکات فیزیکی طاقت فرسا

مناسب برای : این سبک به استحکام و استقامت نیاز برای انجام حرکاتش نیازمند است

نوع پوشش : لباس های جذب و چسبان که برای اجرای حرکات کششی و پیچی مناسب است

نوع یوگا : وینیاسا – VINYASA

شناخت کلی : تمرکز بر روی گام های تنفس

مناسب برای : کاهش وزن،حرکت های سرعتی و قدرتی که کمک به سوزاندن کالری در بدن می کند

نوع یوگا : آینگار – IYENGAR

شناخت کلی : اغلب با استفاده از آجر و کمربند یوگا حرکات این سبک انجام می شود.برای تقویت و سلامتی مفاصل و عضلات 

مناسب برای : کسانی که درد کمر و گردن دارند 

پوشش : لباس راحت و آزاد به طوری که در حین اجرای حرکات لباس ها مزاحمت ایجاد نکرد.

نوع یوگا : کندالینی- KUNDALINI

شناخت کلی : حرکات انرژی زا

مناسب برای : سبکی برای حرکت های معنوی،این یوگا از سبک های دیگر منحصر به فردتر است(نیازمند به تحقیق بیشتر)

پوشش : لباس راحت و آزاد

نوع یوگا : بیکرام- BIKRAM

شناخت کلی : با نام مستعار hot yoga - نود دقیقه حرکات تمرینی در 26 حالت آسانا در هوای گرم با رطوبت بالا

مناسب برای : گرما و مدت طولانی حرکات باعث افزایش انعطاف پذیری و استفامت می شود

پوشش : لباس سبک،و حوله ای رو مت یوگا قرار بدیم

جمع آوری و نگارش توسط سایت تخصصی و آموزشی یوگا - www.youga.ir