close
تبلیغات در اینترنت
یوگا و درمان بیماری ام اس

سایت آموزشی و تخصصی یوگا

در این مطلب به دو مقاله در مورد یوگا و بیماری ام اس(MS) پرداخته میشودبیماری MS یک بیماری دستگاه عصبی مرکزی بوده و در این بیماری پوشش محافظ…

banner
براي اطلاع از آپديت شدن سايت در خبرنامه عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

یوگا

در این مطلب به دو مقاله در مورد یوگا و بیماری ام اس(MS) پرداخته میشود

بیماری MS یک بیماری دستگاه عصبی مرکزی بوده و در این بیماری پوشش محافظ اعصابی که در مغز و نخاع قرار دارند تخریب می شود.

ام اس هنگامی در بدن آغاز می‌شود که گلبول‌های سفید که نقش دفاعی در بدن دارند به میلین (که حفاظتی برای رشته‌های عصبی است و کمک می‌کند که پیام‌های الکتریکی با سرعتی چندین برابر منتقل شوند) ، بجای یک عامل بیگانه حمله می‌کنند و هر بار که این گلبول‌ها به رشته‌های اعصاب مربوط به یکی از اندام‌های بدن بیمار حمله می کنند، آن اندام دچار مشکل می‌شود.

نشانه های این بیماری بی حسی و یا گزگز کردن اندام، ضعف، ناهماهنگی بین اندام و عدم تعادل، مشکل در راه رفتن، تاری دید یا دو بینی، اختلال عملکرد روده و مثانه و حساسیت به گرما می باشد.

فعالیت بدنی برای افراد مبتلا به این بیماری بسیار مهم می باشد و در این زمینه یوگا فارغ از نوع و شدت اختلال عملکردی ناشی از بیماری، نقش بسیار مهمی را بازی می کند. انواع  یوگا مانند آسانا ( تناسب حالت بدن)، پرانایاما ( کار بروی تنفس) و مدیتیشن موجب افزایش آمادگی بدن، رفع تنش های عضلانی ( از طریق از بین بردن اسپاسم)، هماهنگی اندام و تعادل بدن، انعطاف پذیری و استقامت، کنترل و کاهش خستگی، افزایش تحمل در برابر گرما، بهبود گردش خون و تنفس، بهبود عملکرد اندام (روده و مثانه) و کاهش استرس و احساس شادابی خواهد شد. در ادامه ارتباط برخی عوارض بیماری و تاثیر حرکات یوگا بر آن آورده شده است.

 

      خستگی

· تمرینات ملایم مانند restorations  از بالا رفتن دمای بدن جلوگیری می کند همچنین باعث آرامش در اندام خواهد شد. این تمرین برای رفع خستگی بسیار موثر بوده و استرس را نیز کاهش می دهد.

· حرکات  restorationمانند حرکت بچه و جسد باعث بازیابی انرژی و شادابی بدن می شود.

 

   اسپاسم

· با استفاده از حرکات یوگا آرامش به اندام باز خواهد گشت. ماهیچه ها قابلیت انعطاف بیشتری پیدا خواهند کرد و فعال تر خواهند بود. حرکات کششی و تنفسی برای رفع تنش های عضلانی و اسپاسم بسیار مفید است.

·حرکت خم به جلو باعث کشش در پشت شما خواهد شد، این کشش در عضلات پشت ساق محسوس تر خواهد بود. این حرکت باعث رفع تنش ها در نیم تنه پایینی بدن خواهد شد. خم به پشت و خم به جلو موجب تقویت عضلات ستون فقرات می شود.

·حرکاتی مانند سگ با صورت پایین و خم به جلو در حالت نشسته تنش ها عضلانی را برطرف میسازد.

 

  محدودیت در حرکت

·تمرین در حالت نشسته برای افرادی که در حرکت دچار محدودیت می باشند مناسب می باشد. این حرکات در حالت نشسته و یا با استفاده از صندلی انجام می شود. افرادی که دراز کشیدن و بلند شدن برای آنها مشکل است، استفاده از صندلی به عنوان تکیه گاه مفید خواهد بود.

· برخی حرکات مانند جنگجو، تعادلی، چرخش در حالت نشسته برای این افراد مفید است.

 

 ضعف عضلات

·حرکاتی که موجب تحمل وزن می شوند استقامت و حجم عضلات را بهبود می دهند. حرکت سلام بر خورشید مثالی مفید در این زمینه می باشد. برای جلوگیری از خستگی این حرکات را آهسته، با تمرکز و با هوشیاری کامل انجام دهید.

·حرکات تعادلی مانند قایق موجب افزایش استقامت عضلات شکمی می شود.

·حرکت سگ با صورت پایین موجب تقویت بالا تنه و عضلات شانه می شود. حرکات در حالت ایستاده نیز موجب تقویت پاها می شوند.

 

تعادل کم و ناهماهنگی بین اندام

· حرکات ایستاده موجب تقویت پاها و بهبود حس تعادل خواهد شد. اگر مشکلی در ارتباط با حفظ تعادل وجود دارد، می توان از صندلی، دیوار و یا فردی در کنار خود کمک گرفت. حرکات چرخشی نیز موجب کشش به اطراف و تقویت عضلات ستون فقرات خواهد شد.

·حرکات تعادلی نیز جهت بهبود تعادل و هماهنگی اندام ها طراحی شده است و هدف حفظ تعادل در هنگام انجام این حرکات می باشد. تعادل بدن در این حالت نیاز به تمرکز و سکوت و تعادل فکری شما دارد که موجب تقویت تعادل فکری و جسمی خواهد شد.

 

حالت روحی

·تمرینات یوگا موجب آرامش درونی شما خواهد شد. ارتباط بین فکر و جسم در هنگام انجام حرکات یوگا موجب سلامتی هر دو قسمت خواهد شد. تمرکز، آرامش و درک درونی از ضروریات انجام حرکات یوگا می باشد.

·ارتباط ذهن و بدن موجب بهبود حالات روحی خواهد شد. تمرکز در انجام حرکات یوگا موجب مهارت کنترل فکر خواهد شد که به دنبال آن کاهش استرس ناشی از زندگی روزمره خواهد بود.

·حرکاتی مانند درخت و جسد برای این امر مفید خواهند بود.

مراجع:

 www.msactivesource.com

www.abc-of-yoga.com

www.seemorgh.com



نقش یوگا درMS (مالتیپل اسکلروز)

ام اس یک بیماری خود ایمنی است که در آن بدن بر علیه خود دست به کار می شود بدین ترتیب که سیستم ایمنی بافت چربی اطراف اعصاب را مورد حمله قرار می دهد و تخریب می کند. این بافت که میلین نامیده می شود مانند عایقی که اطراف سیم های برق را می پوشاند اطراف تار های عصبی را در بر می گیرد.بدون غلاف میلین ایمپالسهای عصبی که از مغز به بدن می رسند دچار سر در گمی و جهت اشتباه می شوند یا به طور کل متوقف میشوند.به عبارتی دیگر اتفاقی مانند اتصالی پیدا کردن سیمهای

برق می افتد.

علائم MS

  •  بی حسی یاگز گز دست یا پا
  • ضعف بدنی
  • عدم هماهنگی در حرکات بدن
  •  عدم تعادل
  •  مشکلات راه رفتن
  • تکلم آهسته
  • تاری دید
  •  دو بینی
  •  اختلالات مثانه و روده
  •  سرگیجه
  •  عدم تحمل گرما 

فوائد یوگا درام اس

امروزه یوگا به عنوان یک روش عالی برای مدیریت ام اس شناخته شده است.یوگا برای طیف وسیعی از بیماران چه آنها که علائم بسیار جزئی دارند و چه آنها که روی ویلچر هستند کاربرد دارد.وضعیت های یوگا (آسانا) تمرینات تنفسی یوگا (پرانایاما) و تکنیک های مراقبه در یوگا می توانند به کمک هم نتایج مثبتی در روند بیماری ام اس داشته باشند. از جمله:

  • افزایش آگاهی فرد از اندام های بدن خویش
  • آزاد سازی تنش ها و از بین رفتن اسپاسم (انقباضات) عضلانی
  • افزایش هماهنگی و تعادل اندام ها  
  • افزایش انعطاف پذیری و قدرت اندام ها

  • کاهش خستگی

  • افزایش تحمل نسبت به گرما

  • بهبود عملکرد سیستم گردش خون و تنفس

  • بهبود عملکرد روده و مثانه

  • افزایش هشیاری

  • مدیریت  استرس

  • احساس بهبودی

آقای اریک اسمال یک نمونه ی بارز از بهبودی مبتلایان به  ام اس با استفاده از تکنیک های یوگا می باشد.ایشان در حال حاضر کلاسهای تخصصی یوگا تراپی در ام اس را در امریکا اداره می کنند.علاقه مندان می توانند برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با ایشان به آدرس اینترنتی زیر مراجعه نمایند :

 

www.YogaMs.com


:: امتياز: نتيجه : 4 امتياز توسط 9 نفر مجموع امتياز : 83

:: بازديد : 8221
:: برچسب ها : یوگا و درمان بیماری ها ,

:: ارسال شده در: یوگا , مقالات آموزشی ,
:: مطالب مرتبط: کانال آموزشی و تخصصی یوگا در تلگرام , کدامیک از سبک های یوگا مناسب شما می باشد , حرکت هایی که با استفاده از آجر یوگا می توان انجام داد , 10 حرکت یوگا که مبتدیان باید انجام بدهند , آموزش حرکات یوگا برای تسکین و کاهش کمردرد , آموزش 30 حرکت آسان یوگا برای کودکان , فواید یوگا بر روی کودکان و نوجوانان , خرید اینترنتی کتاب آموزش یوگا در 28 روز , حرکت های یوگا برای کاهش استرس و اضطراب بصورت کامل , درمان بیماری سندرم روده تحریک پذیر (IBS) با حرکات یوگا ,
نويسنده : پیمان
تاريخ : [سه شنبه 29 مرداد 1392 ] [ 0:7]
ارسال نظر براي اين مطلب
اين نظر توسط س در تاريخ 1396/1/28 و 14:24 دقيقه ارسال شده است

سلام.فیلم آموزش یوگامناسب برای حرکت و راه رفتن بیمار ام اس را میخام.اگه ممکنه برام ارسال کنین
پرداخت در درب منزل امکان داره؟

اين نظر توسط کبری در تاريخ 1394/4/31 و 17:51 دقيقه ارسال شده است

سلام وخسته نباشید اگه براتون امکان داره لطف کنید فیلم آموزشی یوگا مناسب بیماران ام اس رو به ادرس من بفرستید.فیلم های اموزشی که قبلا تهیه کردم برای من مناسب نبودن و نتونستم ازشون استفاد کنم.با تشکر

اين نظر توسط گلناز در تاريخ 1394/3/9 و 10:18 دقيقه ارسال شده است

سلام خسته نباشید لطف کنید فیلم آموزشی یوگا برای من به آدرس بالا بفرستید ممنون میشم

اين نظر توسط محمد مهدی در تاريخ 1392/9/7 و 23:50 دقيقه ارسال شده است

سلام خوب ب.د من می خام ای کتاب را بخرم از کجا می تونم تهیه کنم لطفا جوابم را به ایمیلم بزنید تو را خدا این کتاب برای من ظروری؟....................................................................................................................
پاسخ : دوست عزیز "یوگا و درمان بیماری ام اس" مقاله علمی می باشد نه کتاب


نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتی
آخرين مطالب ارسالي
user
progress عضو شويد

نام کاربری :
رمز عبور :

progress فراموشي رمز عبور؟

progress عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
easymoblog آمار مطالب
» کل مطالب : 42
» کل نظرات : 168
stat آمار کاربران
» افراد آنلاين : 2
» تعداد اعضا : 418

onlineuser کاربران آنلاين

servertime آمار بازديد
» بازديد امروز : 244
» بارديد ديروز : 1,681
» ورودي گوگل امروز : 38
» ورودي گوگل ديروز : 240
» بازديد هفته : 5,186
» بازديد ماه : 23,978
» بازديد سال : 228,512
» بازديد کلي : 1,484,659