loading...
سایت آموزشی و تخصصی یوگا
پیمان بازدید : 7826 شنبه 05 اسفند 1391 نظرات (2)

یوگا

هدف یوگا هماهنگی بین ذهن،جسم و روح میباشد.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر ابزار مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.در نتیجه یوگا یک ابزار درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس،آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.

یوگا علمی است که برای هزاران سال انجام می شود و تحقیقات اساسی بر روی فواید یوگا ، حرکات یوگا(آساناها)،  حرکات تنفسی(پرانایاما)، و مدیتیشن(مراقبه) صورت گرفته است.این اطلاعات به سه گروه فیزیولوژیکی، روحی _ روانی و بیوشیمیایی تقسیم می شوند.

فواید فیزیولوژیکی یوگا

*  آرامشی پایدار به سیستم عصبی می دهد.

*  کاهش تعداد نبض

*  کاهش سرعت تنفس

*  کاهش فشار خون

*  افزایش امواج آلفا

*  افزایش راندمان دستگاه قلبی _عروقی

*  متعادل کردن فعالیت معده و روده

*  متعادل کردن غدد درون ریز

*  انعطاف بخشیدن به سیستم ماهیچه ای _ اسکلتی

*  افزایش زمان نگه داشتن تنفس

*  تقویت هماهنگی چشم و دست

*  تقویت عکس العملها

*  تقویت حرکات

*  افزایش تحمل

*  افزایش نیرو

*  افزایش انرژی

*   تقویت حواس

*  متعادل شدن وزن

*  افزایش بخشندگی در فرد

*  کاهش درد

*  تقویت تعادل

*  تقویت همه فعالیتهای بدن


فواید روحی و روانی یوگا


*  افزایش آگاهی بر جسم

*  تقویت ذهن

*  افزایش اعتماد به نفس و خود شکوفایی

*  افزایش روابط اجتماعی

* کاهش افسردگی و اضطراب

*  کاهش خصومت و دشمنی

*  تقویت تمرکز

*  تقویت حافظه

*  تقویت دقت و توجه

*  تقویت راندمان یادگیری

*  افزایش مهارت اجتماعی


فواید بیوشیمیایی یوگا


* کاهش گلوکز

*  کاهش سدیم

*  کاهش کلسترول

* کاهش تری گلیسیرید

*  کاهش کلسترول LDL

*  کاهش کلسترولVLDL

*  افزایش هموگلوبین

*  کاهش سلولهای سفید خون

*  افزایش تیروکسین

*  افزایش ویتامین C

*  افزایش پروتئین سرم 


تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ مهرنوش نصوری
اختصاصی سیمرغ 

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط یاسر در تاریخ 1394/07/06 و 13:01 دقیقه ارسال شده است

با سلام و خسته نباشید

من کتاب هاتو یوگا رو خریده ام ولی نمیدونم روزی چند تا از تمریناتش را باید انجام دهم و چند دقیقه در روزباید انجام دهم لطفا یک برنامه به من دهید تا بتوانم حرکات کتاب هاتا یوگا را انجام دهم

با تشکر فراوان

این نظر توسط سهیل در تاریخ 1393/03/01 و 7:30 دقیقه ارسال شده است

سلامم و ممنون از سایت خوبتون
حالا ایا همه ایا واقعییت داره ینی یوگا این همه فایده دارهشکلک


کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • کتاب آموزش یوگا در 28 روز
    آمار سایت
  • کل مطالب : 49
  • کل نظرات : 184
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 539
  • آی پی امروز : 74
  • آی پی دیروز : 114
  • بازدید امروز : 154
  • باردید دیروز : 587
  • گوگل امروز : 3
  • گوگل دیروز : 4
  • بازدید هفته : 154
  • بازدید ماه : 7,554
  • بازدید سال : 76,488
  • بازدید کلی : 2,441,360
  • کانال تلگرام