سایت آموزشی و تخصصی یوگا

اگر نیرو بخشیدن به سیستم قلبی-عروقی،کشیدن و حرکت دادن ماهیچه ها و پرورش روح و ذهن در برنامه کاری شما میباشد پیشنهاد میکنیم با دقت این مطلب را بخوانید تا با اساس و پایه یوگا آشنا شوید.

آیا در جستجوی برنامه ورزشی هستید که هم یادگیری آن آسان باشد ، هم به وسایل کمی نیاز داشته باشد و هم در هنگام ورزش کردن روحتان آرامش یابد؟ اگر نیرو بخشیدن به سیستم قلبی عروقی ، کشیدن و حرکت دادن ماهیچه ها و پرورش روح و ذهن در برنامه کاریتان است ، با دقت مطالب زیر را بخوانید تا با اساس و پایه یوگا آشنا شوید.

یوگا چیست؟

یوگا دانشی باستانی درباره بدن است که قدمت آن به 5000 سال پیش در کشور هند بر می گردد. یوگا از کلمه (yoj) در زبان سانسکریت گرفته شده که به معنای یکی کردن و وحدت است و در یوگا به ایجاد یکپارچگی بین ذهن، جسم و روح گفته می شود. یوگیها معتقدند برای اینکه انسان بتواند با خود و دنیای اطراف خود در تعادل و هارمونی باشد باید به یکپارچگی جسم ، ذهن و روح برسد.برای یکی شدن این سه باید احساس ، کردار و بینش او در تعادل باشند. یوگیها برای رسیدن به این تعادل فرمولی رابدست آوردند که از ورزش ، تنفس و مراقبه تشکیل شده که هر سه این ها قسمتهای اصلی یوگا را تشکیل می دهند. در یوگا از بدن مراقبت شده و به آن احترام گذاشته می شود زیرا که بدن اولین وسیله برای رشد انسان محسوب می شود. تمرینهای یوگا گردش خون را بهتر می کند ، ارگانهای شکمی را تحریک کرده و بر روی سیستمهای غده ای بدن فشار می آورد که نتیجه آن سلامتی بهتر برای انسان می باشد.

یوگیها معتقدند که تنفس سرچشمه زندگی است و بر این اساس تکنیکهای خاصی را برای تنفس که کنترل تنفس و افزایش حجم ششها می باشد را بدست آوردند. آنها با تمرکز کردن بر روی تنفس ، خود را برای مرحله بعد یوگا که مراقبه است آماده می کنند.

یک تعبیر نادرست از مراقبه این است که مراقبه یعنی خالی شدن ذهن در صورتیکه مراقبه تمرکز و آرام کردن ذهن می باشد .

با تمرینات و تکنیکهای تنفسی ، سطح آگاهی بر روی بدن بالا رفته و می توان تمرکز خود را افزایش داد و استرسهای روزانه را از بین برد.


تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ ـ مهرنوش نصوری