loading...
سایت آموزشی و تخصصی یوگا
پیمان بازدید : 13816 سه شنبه 10 دی 1392 نظرات (3)

یوگا

آیا برای شما پیش اومد که از ناحیه گردن و سرشانه دچار گرفتگی شوید؟اغلب افراد با گردن و سرشانه خود تنش دارند که باعث خشک شدن سرشانه و گردن میشود.و تمرین های یوگا باعث کاهش این تنش ها میشود

بسیاری از افراد در گردن و شانه های خود تنش دارند که باعث خشک شدن گردن و سردرد می‌شود. تمرینات یوگا می‌تواند این تنشها را کاهش دهد، انعطاف را زیاد کند و ماهیچه‌ها را سفت کند. در اینجا با 5 حرکت آشنا می‌شوید که برای از بین بردن تنشها مفید است. این حرکات را به آرامی‌ انجام دهید و برای انجام آنها ستون فقرات خود را مستقیم نگه دارید. گردن خود را شل کنید و شانه هایتان را روبرو قرار دهید. در ابتدا سرخود را به عقب ببرید و سپس جلو بیاورید. حالا گردن خود را مستقیم نگه دارید، آنها را ابتدا کاملاً به سمت راست بچرخانید سپس وسط قرار داده و دوباره آن را به سمت راست بچرخانید. سپس گردن خود را به جلو خم کنید و یک دایره کامل بزنید. این حرکت را در جهت عکس نیز انجام دهید.
1- سر خود را پایین بیاورید و به حالت اول برگردانید.

 


 
2- سرخود را به سمت راست خم کنید و سپس به حالت اول بازگردید.
3- سرخود را به عقب برده و به حالت اول برگردانید.
4- سرخود را به سمت چپ بچرخانید و به حالت اول برگردانید.
5- سرخود را به جلو خم کنید(چانه بر روی قفسه سینه) از سمت راست به چپ و بر عکس آن را حرکت دهید.

 

منبع:سیمرغ
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط میترا در تاریخ 1395/03/20 و 13:31 دقیقه ارسال شده است

شما خیلی خوبییییید.مرسی

این نظر توسط مهدی در تاریخ 1393/12/10 و 15:52 دقیقه ارسال شده است

تمرینات جالب و مفیدی بود

این نظر توسط حدیثه در تاریخ 1393/07/26 و 19:46 دقیقه ارسال شده است

با سلام
چرا سایت تخصصی یوگا مطالب تخصصی خود را از سایتهای دیگر میگیرد!!!
پاسخ : به دلیل اینکه دسترسی به منابع و جمع آوری مطلب وقت زیاد و هزینه می طلبه..و ما در این سایت مطالب گلچین ترجمه شده را در اختیار بازدیدکنندگانمان می گذاریم.تشکر


کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • کتاب آموزش یوگا در 28 روز
    آمار سایت
  • کل مطالب : 49
  • کل نظرات : 184
  • افراد آنلاین : 4
  • تعداد اعضا : 533
  • آی پی امروز : 7
  • آی پی دیروز : 80
  • بازدید امروز : 240
  • باردید دیروز : 1,199
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 2,931
  • بازدید ماه : 10,413
  • بازدید سال : 63,412
  • بازدید کلی : 2,428,284
  • کانال تلگرام