loading...
سایت آموزشی و تخصصی یوگا
پیمان بازدید : 46810 جمعه 04 اسفند 1391 نظرات (5)

یوگا

تمرینات ورزش یوگا به منظور تمرین جسم و ذهن میباشد.این ورزش عزم راسخ و هم چنین پشتکار برای انجام دادن این حرکات به صورت روزانه را نیازمند است.اما پاداش پشتکار شما ارزش همه ی این سختیها رو دارد.تمرین یوگا یا آساناها میتونه سلامت شما رو بهبود ببخشه و مقاوت شما را افزایش بده و هم چنین آگاهی ذهنتان رو پرورش.

با تمرینات و حرکات یوگا آشنا شوید :


حرکت گرم کننده

حرکات یوگا

این حرکت ها برای آماده سازی بدن برای انجام تمرین های یوگا میباشد و معمولا قبل از شروع این حرکت ها را انجام میدهند.


حرکت های ایستاده

حرکت های یوگا

بعضی از حرکات یوگا به صورت ایستاده انجام میشود و در این قسمت با این حرکت ها آشنا میشویم


حرکت های نشسته

حرکات یوگا

یکسری از حرکت های یوگا را میتوان به صورت نشسته انجام داد و در این قسمت با این حرکات آشنا میشویم


حرکت های چرخشی

حرکات یوگا

گذشته از کششی که حرکت های چرخشی در کمر به وجود میاورند.این حرکت ها ارگان های شکمی را ماساِژ میده و هم چنین

سیستم گوارشی را تقویت میکنه


بالا آوردن هردوپا با هم(همزمان)

حرکات یوگا

برای انجام دادن این حرکت در آغاز باید مطمئن شویم که کل بدن روی زمین قرار دارد و هم چنین گردن و شانه هایمان در آرامش کامل میباشند


 حرکت های خم به پشت

حرکات یوگا

این دسته حرکت ها ستون مهره ها رو انعطاف پذیر میکنه و هم چنین پاها ،بازوها و ماهیچه های شکم را قوی میسازد.

این حرکت برای اشخاصی که مشکل جدی در گردن و کمر خود دارند به هیچ عنوان مناسب نمیباشد


 

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
این نظر توسط ف. حسن زاده در تاریخ 1394/10/26 و 23:38 دقیقه ارسال شده است

باتشکر از شما . 12 سال پیش تصادف کردم که منجر به شکستگی مهره12 سینه ای و 1 کمری شد .دراین ناخیه دچار کیفوز به طرف بیرون میباشم .مدتی است یوگا کار میکنم .فقط میترسم حرکات روبه پشت برایم خطرناک باشد .لطفا راهنماییم کنید. مرسی

این نظر توسط شجاعی در تاریخ 1394/10/07 و 0:52 دقیقه ارسال شده است

سلام
در صورت امکان اطلاعاتی در مورد حرکاتی که باعث کاهش فشار خون میشود بذارید.
با تشکر

این نظر توسط abdullah در تاریخ 1392/09/17 و 12:23 دقیقه ارسال شده است

I wantto download the pictures of yoga please help me or sent me شکلکشکلکشکلک

این نظر توسط صبا در تاریخ 1392/05/26 و 19:53 دقیقه ارسال شده است

سلام
من بیماری ام اس دارم و شنیدم که یوگا برای درمانم خوبه از شما خواهش می کنم در این مورد اطلاعاتی در اختیارم قرار دهید. با تشکر فراوان از شما.
شکلکشکلک
پاسخ : مطلبی در مورد یوگا و درمان ام اس اضافه شد

این نظر توسط ASHKAN در تاریخ 1392/03/05 و 18:34 دقیقه ارسال شده است

از زحمات شما تشکر میکنم اگه میشه حرکات بیشتری را نشان دهید


کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • کتاب آموزش یوگا در 28 روز
    آمار سایت
  • کل مطالب : 49
  • کل نظرات : 184
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 533
  • آی پی امروز : 3
  • آی پی دیروز : 80
  • بازدید امروز : 47
  • باردید دیروز : 1,199
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 2,738
  • بازدید ماه : 10,220
  • بازدید سال : 63,219
  • بازدید کلی : 2,428,091
  • کانال تلگرام