loading...
سایت آموزشی و تخصصی یوگا
پیمان بازدید : 6086 شنبه 06 مرداد 1397 نظرات (2)

آموزش یوگا در خانه یا منزل

این تمرینات مجموعه از حرکات ساده یوگا با محوریت ایجاد انعطاف پذیری در بدن می باشد و برای کسانی که قصد شروع به یادگیری یوگا را دارند بسیار مناسب است. و هچنین این حرکات حالت ارتجاعی بدن شما را تقویت و باعث افزایش اعتماد به نفس شما برای ادامه این راه می شود.

پیمان بازدید : 4092 پنجشنبه 04 مرداد 1397 نظرات (0)

یوگا برای اعتماد به نفس

علاوه بر اینکه حرکات قدرتی یوگا به رسیدن به وضعیت صحیح بدن کمک شایانی به شما می کنند و همچنین کیفیت سلامت را در شما افزایش خواهند داد.زمانی که شما بدنی قدرتمند و سالم داشته باشید بصورت ناخودآگاه احساس خوبی در شما ایجاد خواهد شد و این احساس خوب و مطبوع باعث افزایش اعتماد به نفس شما خواهد شد و هم استرس و تنش های شما را از بین می برد.

پیمان بازدید : 7049 چهارشنبه 03 مرداد 1397 نظرات (0)

یوگا برای زانو درد

این یک واقعیت است بسیاری از حرکات یوگا تاثیرات مثبتی بر روی زانو درد دارند، این حرکات باعث تقویت پا و همچنین موجب هماهنگی و تعادل شما می شوند که نتیجه ی آن بر روی زانو درد تاثیر مطلوبی خواهد داشت. هر چقدر که قدرت پاهای شما بیشتر باشد درد کمتری خواهید داشت.

پیمان بازدید : 3551 سه شنبه 02 مرداد 1397 نظرات (0)

یوگا برای بارداری

شروع بارداری به این معنا نیست که شما باید کلاس هفتگی خود را ترک کنید، بلکه ادامه دادن فعالیت های بدنی تاثیرات شگرفی برای بدن دارد. و انتخاب یوگا برای تمرینات بدنی در طول بارداری یک گزینه بسیار عالیست!

پیمان بازدید : 6142 دوشنبه 01 مرداد 1397 نظرات (0)

یوگا برای کمر درد

متخصصان و پزشکان معتقدند ایجاد کشش های روتین بر روی کمر باعث از بین بردن و کاهش درد در ناحیه کمر خواهد شد.

کمر درد یکی از شایع ترین درد های در بین عموم افراد می باشد.که این دردها ناشی از آسیب دیدگی، عدم قرارگیری وضعیت صحیح بدن، دوران پیری و غیره باشد.پزشکان معتقدند که کشش در نواحی بدن باعث جلوگیری از درد می شود، زمانی که ستون فقرات و ناحیه لگن شما به هماهنگی برسند و همچنین بدن در حالت آرامی قرار بگیرد شما قادر به انعطاف بیشتری خواهید بود.حرکات یوگا باعث کاهش تنش ها در ناحیه پشت شما خصوصا کمر، عضلات همسترینگ و مفاصل ران خواهد شد.در ادامه به معرفی ۶ حرکت ساده و تاثیر گذار برای بهبود کمر درد می پردازیم.

پیمان بازدید : 22924 چهارشنبه 13 بهمن 1395 نظرات (2)

حرکات یوگا برای مبتدیان

یوگا باعث انعطاف پذیری ، تقویت بدن، آرامش ذهن و ... می شود.با حرکت های یوگا هر فردی با هر سطحی می تواند از آن لذت ببرد.هریک از حرکت های یوگا فواید منحصر به فرد خودش را دارا می باشد.پس با استفاده از لباس های راحتی و یک مت(زیر انداز) شروع به انجام این حرکات کنید.

پیمان بازدید : 7818 دوشنبه 20 دی 1395 نظرات (2)

یوگا و استرس

در این مطلب به آموزش یوگا برای کاهش اضطراب و استرس پرداخته می شود.همچنین حرکت های مرتبط یوگا با تصویر و چندین مقاله بصورت PDF و فیلم برای شما علاقمندان آماده کرده ایم.

 در این مطلب همراه با آموزش حرکات یوگا با عکس،فایل های PDF و فیلم هم برای سهولت در یادگیری قرار داده شده است.

پیمان بازدید : 16790 دوشنبه 03 آذر 1393 نظرات (8)

درمان IBS با یوگا

IBS که معادل فارسی آن به نام سندرم روده تحریک پذیر می باشد، این بیماری در روده بزرگه که علایم آن مواردی مانند درد و گرفتگی شکم،اسهال و یبوست و نفخ شکم می باشد.

انجمن بیماران IBS ایران بعضی از حرکت های یوگا را در پیشگیری در پیدایش یا کم کردن علایم آزاردهنده این بیماری اثبات شده می دانند.

در این مطلب بصورت کامل همراه با مقاله و فیلم به درمان IBM با استفاده از یوگا پرداخته می شود 

پیمان بازدید : 13700 سه شنبه 10 دی 1392 نظرات (3)

یوگا

آیا برای شما پیش اومد که از ناحیه گردن و سرشانه دچار گرفتگی شوید؟اغلب افراد با گردن و سرشانه خود تنش دارند که باعث خشک شدن سرشانه و گردن میشود.و تمرین های یوگا باعث کاهش این تنش ها میشود

پیمان بازدید : 15439 یکشنبه 08 دی 1392 نظرات (6)

یوگا

براساس مطالعه های متعدد،خنده درمانی جادویی و حقیقی است و برای از بین بردن استرس،تقویت کننده سیستم دفاعی بدن و افزایش دهنده گردش خون و همچنین تولید کننده آندروفین و محافظ قلب میباشد

پیمان بازدید : 63158 پنجشنبه 09 خرداد 1392 نظرات (58)

آموزش یوگا

نویسنده این مقاله :سوزان دیسون

انجام تمرینهای یوگا با سرعت زیاد، به گونه ای که حرارت بدن را بالا ببرد و عرقتان را در بیاورد، باعث سوزاندن کالریهای اضافی می شود، اما چه بسا روشهای ملایمتر، کارآیی بیشتری برای کاهش دور کمرتان داشته باشند. می پرسید چگونه؟ یوگا، به شیوه ای روحی-روانی باعث تسهیل کاهش وزن می شود.

پیمان بازدید : 23717 چهارشنبه 08 خرداد 1392 نظرات (6)

یوگا صورت

صورت شما همچنین در معرض آسیب های عوامل محیطی، مانند نور خورشید، باد، کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است. در صورت شما تقریباً ۱۶ عضله، تعداد بسیاری استخوان و عروق خونی وجود دارد که به شما کمک شایانی می کند که کلیه این حرکات را با صورت خود انجام دهید.آموزش یوگا

پیمان بازدید : 11542 چهارشنبه 08 خرداد 1392 نظرات (2)

ورزش یوگا در محل کار

کار کردن در محل کار و یا جلوی کامپیوتر برای مدت طولانی باعث آسیبهایی به گردن،شانه و ماهیچه های پشت می گردد که به مرور می تواند به سفتی و کشش ماهیچه ها بینجامد.آموزش یوگا

 

پیمان بازدید : 12080 چهارشنبه 08 خرداد 1392 نظرات (1)

یوگا

می خواهیم درباره ی یوگا به عنوان روشی برای تغییر نگرش ،‌ اندام و زندگی شما صحبت کنیم و اگرفقط بیش از یک زنگ تفریح کوتاه یوگا ، وقت بگذارید دلتان می خواهد کلاس تمام وقت آن را نیز تجربه کنید .

پیمان بازدید : 11619 چهارشنبه 08 خرداد 1392 نظرات (2)

یوگا

برای اینکه گذشته ی بد خود، دردهای جسمی و روحی را که در آن برهه ی زمانی متحمل شده اید را با آسودگی بیشتری فراموش کنید،می توانید از یوگا استفاده کنیم.آیا برای اینکه گذشته ی بد خود و دردهای جسمی که داشته ایم را فراموش کنیم میتوانیم به یوگا روی آوریم یا این که باید آزار ببینیم...

پیمان بازدید : 8100 چهارشنبه 08 خرداد 1392 نظرات (1)

یوگا

احتمالا با یوگا آشنا هستید؛ تمرین های تنفسی و کششی که از هند منشاء گرفته است. یوگا در حال حاضر به بخشی از سایر تمرین ها برای تناسب اندام مانند دویدن روزانه یا انجام تمرین های هوازی تبدیل شده است...

پیمان بازدید : 7759 چهارشنبه 08 خرداد 1392 نظرات (3)

یوگا

چه باور کنید یا نکنید امروزه یوگا به یکی از ورزشهای متداول برای کودکان تبدیل شده است. گزارشات نشان داده است که یوگا بسیار مناسب برای رشد کودکان می‌باشد.

پیمان بازدید : 7641 شنبه 05 اسفند 1391 نظرات (0)

یوگا

در دنیای مدرن و پیشرفته که پر از استرسهای روزانه،خستگی و آلودگی است،افراد بسیاری به دنبال راهی برای خلاص شدن از این استرسها و یافتن آرامش هستند.با ورود یوگا از کشور باستانی هند،انسانها از اغتشاش،پریشانی و بی نظمی روزانه بیرون آمدند و تعداد زیادی از آنها به ساحل آرامش پا گذاشتند.با وجود اینکه تمرین های یوگا به نوشته ها ، اعتقادات و ارزشهای باستانی بسیار نزدیک است ولی برای زندگی روزانه مردم نیز بسیار مفید است .

پیمان بازدید : 7717 شنبه 05 اسفند 1391 نظرات (2)

یوگا

هدف یوگا هماهنگی بین ذهن،جسم و روح میباشد.یوگاییها معتقدند که ذهن و جسم یکی هستند و اگر ابزار مناسب در اختیار داشته باشند و در محیط درستی قرار بگیرند به یک توازن می رسند و درمان می شوند.در نتیجه یوگا یک ابزار درمانی محسوب می شود. یوگا به شما کمک می کند تا از وضعیت بدن خود آگاه شوید.بدن شما را انعطاف پذیر می کند و به شما کمک می کند تا در لحظه استرس،آرامش خود را حفظ کنید.اولین دلیل کسانی که به کلاسهای یوگا می آیند بدست آوردن انرژی بیشتر ، شادابی و آرامش می باشد.

پیمان بازدید : 8238 شنبه 05 اسفند 1391 نظرات (0)

یوگا

اگر نیرو بخشیدن به سیستم قلبی-عروقی،کشیدن و حرکت دادن ماهیچه ها و پرورش روح و ذهن در برنامه کاری شما میباشد پیشنهاد میکنیم با دقت این مطلب را بخوانید تا با اساس و پایه یوگا آشنا شوید.

پیمان بازدید : 7260 شنبه 05 اسفند 1391 نظرات (0)

یوگا

برای هر حرکتی در بدن حتی وقتی که ایستاده ایم بدنمان به یک استخوان بندی پیچیده تشکیل شده از 206 استخوان وابسته است.هر کدام از حرکترهای یوگا(آساناها) و وضعیتهای مختلف یوگا به شما کمک شایانی می کند تا گرفتگیهای بدن را آزاد کرده و فشار را از روی غضروف هایتان بردارید.در این مقاله آموزشی توضیحاتی در رابطه با تاثیر یوگا بر اسکلت خواهیم دید.امیدواریم مورد قبول واقع بشه

پیمان بازدید : 8407 شنبه 05 اسفند 1391 نظرات (1)

یوگا

یوگا ورزشی جسمی و روانی(ذهنی) می‌باشد که در هندوستان و توسط هندوها شکل گرفته اس. ریشه یابی دقیق این رشته که توسط چه شخصی و دقیقآ چگونه بوجود آمده کمابیش ناممکن است چرا که تاریخ شکل گیری ورزش یوگا به سالهای بسیار دور برمی گردد. واژه Yoga در اصل از واژهٔ «یوج» (Yuj) در زبان سانسکریت که به معنی یکپارچه سازی و یگانگی آمده است. واژهٔ «یوج» با واژگان «یک» و «یگانه» در فارسی خویشاوند است.

پیمان بازدید : 7888 جمعه 04 اسفند 1391 نظرات (4)

یوگا 

ستون فقرات کمر از مهمترین بخش های حیاتی بدن به شمار می‌رود.ستون فقرات، ‌تکیه گاه بدن،  نخاع و عصبهای نخاعی می‌باشد و مسئول حرکات بدن می‌باشد. بسیاری از افراد، ‌در طول زندگی با انواعی از کمردرد زندگی کرده اند که این درد در دوره های مختلف پیشرفته تر  وبیشتر می‌گردد. مشکلات کمر یکی از دلایلی است که به طرز کار افراد مختلف چه زن و چه مرد در همه گروههای سنی بستگی دارد.اگرچه، ‌کمردردها می‌توانند بوسیله ورزش و حرکات صحیح بدن قابل پیشگیری باشند.

پیمان بازدید : 9038 جمعه 04 اسفند 1391 نظرات (0)

یوگا صورت

صورت شما در مدت زمان روز به شدت کار می کند.شما به وسیله عضلات صورت به جهات مختلف نگاه می کنید،صورت شما همچنین در معرض مستقیم آسیب هایی از قبیل عوامل محیطی،مثل نور خورشید،باد،کرم ها و لوازم آرایشی مختلف است.در صورت شما تقریباً 16 عضله،تعداد قابل توجهی استخوان و عروق خونی وجود دارد که به شما کمک می کند که همه این حرکات را با صورت خود انجام دهید...

پیمان بازدید : 6981 جمعه 04 اسفند 1391 نظرات (1)

یوگا

ورزش یوگا قدمت هزار ساله دارد و در کشور هند بسیار رایج و متداول بوده است.

یوگا با سیستم پزشکی کل نگر مقایسه می شود چون که ورزش یوگا بر کنترل جنبه های فیزیکی،روحی و روانی یک فرد تاکید دارد.بنابراین در مراحل اولیه،یوگا در غرب به عنوان سیستم بالقوه ای برای  درمان البته با سوء ظن درمورد کارایی آن تشخیص داده شد.اما شرایط کم کم دچار تغییر شده و شواهد علمی مزایا و فواید یوگا را تایید کردند. 

یوگا یک درمان سنتی است که کاملا بر مبنا مشاهده و اصول ذات و سرشت آدمی است.یوگا نه تنها یک تمرین است بلکه حتی یک بسته کامل برای انسان است.

پیمان بازدید : 10296 جمعه 04 اسفند 1391 نظرات (0)

یوگا 

آیا از فعالیتهای روزانه خسته شده اید ؟ احتیاج دارید کمی به جسم و ذهنتان استراحتی بدهید و هم چنین از استرسها و اضطراب ها دور شوید.می توانید برای این امر از تمرین های حرکات کششی ذهن و جسم(یوگا) یا آساناها استفاده کنید

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • کتاب آموزش یوگا در 28 روز
    آمار سایت
  • کل مطالب : 49
  • کل نظرات : 184
  • افراد آنلاین : 3
  • تعداد اعضا : 508
  • آی پی امروز : 55
  • آی پی دیروز : 71
  • بازدید امروز : 200
  • باردید دیروز : 143
  • گوگل امروز : 8
  • گوگل دیروز : 14
  • بازدید هفته : 1,668
  • بازدید ماه : 594
  • بازدید سال : 117,327
  • بازدید کلی : 2,355,836
  • کانال تلگرام